Fique Sabendo

Bem-estar

Diminua o excesso de notícias ruins

Informação é importante, mas consumo sem pausa pode cansar a mente. Escolha horários e fontes confiáveis para se atualizar.

Dica

Prevenção

Hidrate-se antes de sentir sede

Tenha uma garrafa por perto e faça pequenas pausas ao longo do dia. A hidratação ajuda na disposição, na concentração e no funcionamento do organismo.

Dica

Bem-estar

Faça uma pausa de respiro

Separe dois minutos para respirar devagar, soltar os ombros e diminuir o ritmo. Pequenas pausas ajudam a aliviar tensão e ansiedade.

Dica

Movimento

Caminhe um pouco todos os dias

Uma caminhada leve já movimenta o corpo, melhora o humor e ajuda a quebrar longos períodos sentado. Comece com poucos minutos e mantenha constância.

Dica

Sono

Cuide do ritual antes de dormir

Reduza luz forte, telas e excesso de estímulo perto da hora de deitar. Um horário mais regular favorece descanso e recuperação.

Dica

Alimentação

Inclua mais comida de verdade

Frutas, verduras, legumes, feijões e alimentos pouco processados ajudam a manter energia e equilíbrio no dia a dia.

Dica

Prevenção

Mantenha exames e vacinas em dia

A prevenção começa antes dos sintomas. Consulte sua unidade de saúde para conferir vacinas, exames de rotina e orientações para sua idade.

Dica

Postura

Alongue pescoço, costas e pernas

Se trabalha sentado, levante por alguns minutos, alongue com cuidado e ajuste a altura da tela. O corpo agradece no fim do dia.

Dica

Saúde mental

Converse com alguém de confiança

Compartilhar preocupações pode deixar o peso menor. Procure apoio profissional quando tristeza, medo ou cansaço ficarem persistentes.

Dica

Casa saudável

Ventile ambientes diariamente

Abrir janelas por alguns minutos ajuda a renovar o ar e reduzir umidade. Ambientes arejados ficam mais agradáveis e saudáveis.

Dica